[...] Ta dieta stała sie niewystarczalna dla twojego organizmu pod względem kalorycznym. Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. Poczytaj KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - [...]
[...] na tłuszcze w jednym prawie posiłku? Wywal te masło... i skomponuj normalny posiłek. Ehh... np. 1. Płatki owsiane+jajka 2. Ryż/chleb/kasza/makaron co tam chcesz+ pierś z kurczaka/wołowina lub jeżeli na Ciebie dobrze działa Twaróg, aczkolwiek nie polecam bo to kazeina, zamula,wolno się trawi itp.. + Zdrowe tłuszcze [...]
stawiam na biały ser zeby kazeina mogla popracowac przez noc Moze juz lepiej nie doradzaj..na wieczor to rownie dobrze moze byc i piers z kurczaka czy inny rodzaj miesa wszystko zalezy od calosci diety,co za dieta,ile czego brakuje jesli chodzi o makro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli chodzi o nawyki zywieniowe to jem duzo brazowego ryzu, makaronu pelnoziarnistego, codziennie piers z kurczaka itp, do wskazowek zywieniowych stosuje sie juz od jakiegos czasu
Jak już zostało zasugerowane warto jest regularnie odwiedzać dział kuchnia sfd i korzystać z ogromnej ilości przepisów na różnego rodzaju potrawy. Nie tylko na gotowaną pierś z kurczaka, ale również inne dania. Poza tym, sugeruję Tobie urozmaicać dietę również o inne rodzaje mięs np. wieprzowina, wołowina, podroby. Polecam poczytać więcej [...]
mozesz zrobic od razu większa ilość i miec na 2 czy nawet 3 posilki. to oszczedza czas. natomiast piers z kurczaka to nie jedyne mieso. jedz wszystkie inne oraz włącz ryby. Ryz tez wymieniaj na kasze, ziemniaki, bataty, etc
twarog a ryz to calkiem co innego twarog zawiera białko WOLNOWCHŁANIALNE, KAZEINE wiec po treningu i tak odpada, na noc ma swietne zastosowanie po trenigu to np. piers z kurczaka + ryz i ten twoj jogurcik
Interesuje mnie odzywka weglowodanowa. JEzeli bym kupil sobie juz odzywke to staral bym jesc najwiecej takich prodoktow w ktorych sa weglowodany. Typu piers z kurczaka, jakieś nektary, itp.
w szkole czy w pracy mozna bez problemu zjesc odpowiedni posilek chocby ciemna bulka + smazona piers z kurczaka + jakis pomidor i takie duperele bardziej od checi zalezy
trzymaj: http://www9.netrition.com/cgi/foods.cgi ale gotowana piers z kurczaka to produkt wysoko przetworzony nie jest wiec nie wiem skad ten temat... Pozdrawiam
najwazniejsze i podstawowe zrodla bialka w diecie: piers z kurczaka, ryby, wolowina, jaja..glownie powinienes na tym bazowac, no i oczywiscie na noc niezastapiony twarog, badz serek wiejski..
No nic takiego mi nie przychodzi do głowy, każdy produkt ma coś w sobie, ale poza glukozą, żelatyna (na stawy dobre podobno) to nic mi do głowy nie przychodzi. Potrzebujesz białka kupujesz pierś z kurczaka, jajka, albo ser biały. Węglowodany to łapiesz za ryż, makaron. Witaminy to logiczne w czym są. Itd.
